Vom allerersten lockeren Lauf bis zum Marathon. Du nennst dein Ziel, dein Datum und deine verfügbaren Tage; Trainetic legt die Phasen, die Tempi und den Umfang jeder Woche fest und berechnet den nächsten Block aus dem, was du wirklich gelaufen bist.
„Belastung, Wiederholung 3 von 8, 1 Minute, Zieltempo 4 Minuten 30 pro Kilometer.“
„Etwas zu schnell – nimm das Tempo leicht raus.“
Sieben Ausgangspunkte. Was danach kommt, ist keine kopierte Vorlage: Der Plan geht von deinem Level und deinen Zeitfenstern aus.
Ein Plan, gemacht für absolute Einsteiger. Kein Fachchinesisch, keine Ausrüstung: Du wechselst zwischen Gehen und Laufen und läufst danach dreißig Minuten am Stück.
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Ein Plan mit stetiger Steigerung – für deine ersten 10 km oder für eine neue Bestzeit.
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Dein Plan passt sich Woche für Woche an und bringt dich topfit an den Start – ohne dass du dich um die technischen Details kümmern musst.
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Ein Plan über mehrere Monate, mit Tapering und Erholung, ganz auf die lange Distanz abgestimmt.
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Die Höhenmeter deines Wettkampfs bestimmen, welche Einheiten du bekommst: Bergläufe, Tempoläufe im welligen Gelände.
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Kein Wettkampf geplant? Trainetic setzt dir ein Zwischenziel und lässt dich gezielt darauf hinarbeiten.
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Verbessere deine Tempi in einem Block über mehrere Wochen – ganz ohne Wettkampftermin in Sicht.
Loslegen →Alle deine Tempi leiten sich von einem einzigen Referenzwert ab: deiner maximalen aeroben Geschwindigkeit. Trainetic ermittelt sie in dieser Reihenfolge: den Wert, den du schon kennst, sonst eine Schätzung aus einer aktuellen Leistung (Riegel-Formel), sonst einen Startwert passend zu deinem Level. Am Ende jedes Blocks wird sie dann weiter verfeinert.
Jede Einheit stammt aus einem deterministischen Katalog und wird auf dein Zeitbudget und dein aktuelles Tempo skaliert. Die Variante wechselt von Woche zu Woche, damit du nicht zehnmal dieselbe läufst.
30/30, 45/45, Pyramiden.
Intervalle 8 min / 2 min, Tempolauf. Dein Schwellentempo lässt sich an das anpassen, was deine Herzfrequenz tatsächlich zeigt.
Gleichmäßig, mit Steigerung oder wellig – je nach Gelände, auf das du dich vorbereitest.
Der Code legt die Struktur der Einheit, ihre Dauer und ihre Tempi fest. Die KI formuliert nur Titel, Ziel und Tipp jeder Einheit, und eine Vorgabe verbietet ihr ausdrücklich, ein Tempo, eine Geschwindigkeit oder eine Zeit zu nennen. Tut sie es trotzdem, wird der Text bereinigt und durch eine Vorlage ersetzt.
Zu Hause oder im Studio: Deine Einheit wird dir Block für Block angesagt. Auf einem vernetzten Laufband stellen sich Geschwindigkeit und Steigung von selbst ein, Bergpassagen inklusive.
Bewertungen im App Store, alle mit 5 von 5 Sternen. Trainetic ist noch jung: Das sind erste Eindrücke, keine Bilanzen nach einer abgeschlossenen Vorbereitung.
„Die Arbeit mit dem KI-Assistenten fand ich spannend. Direkt in der App eine Frage zu einer Einheit stellen oder sich etwas erklären lassen zu können, ist gut durchdacht – gerade wenn man kein Trainingsexperte ist.“
Séverine · App Store
„Mir gefällt sehr, dass die Tempi aus dem Profil des Läufers berechnet werden. Es gibt nicht einfach nur Einheiten von der Stange – die verschiedenen Intensitäten stehen direkt dabei, und dadurch lässt sich das Programm viel leichter umsetzen.“
Sébastien · App Store
„Großes Plus für die Garmin-Integration. Eine Einheit direkt an Garmin Connect schicken zu können, ist wirklich praktisch. So muss man die Trainings nicht von Hand auf der Uhr neu anlegen.“
Sébastien L. · App Store
„Sehr guter erster Eindruck von Trainetic. Man gibt sein Ziel, seine verfügbare Zeit und ein paar Angaben zu seinem Level ein, und die App erstellt einen passenden Plan. Das ist viel einfacher, als sich jede Woche selbst zu überlegen, was man machen soll.“
Cyril · App Store
Diese Bewertungen haben Trainetic-Nutzer im App Store veröffentlicht. Geprüft wird durch den Store: Nur ein Konto, das die App heruntergeladen hat, kann dort eine Bewertung abgeben. Sie erscheinen hier mit dem ursprünglichen Namen und der ursprünglichen Sternebewertung, ohne Gegenleistung. Ursprünglich auf Französisch verfasst und übersetzt. Nachzulesen im App Store.
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