Du tout premier footing au marathon. Tu donnes ton objectif, ta date et tes jours disponibles ; Trainetic pose les phases, les allures et le volume de chaque semaine, puis recalcule le bloc suivant à partir de ce que tu as vraiment fait.
« Effort, répétition 3 sur 8, 1 minute, allure cible 4 minutes 30 au kilomètre. »
« Un peu rapide, ralentis légèrement. »
Sept points de départ. Ce qui suit n'a rien d'un modèle recopié : le plan part de ton niveau et de tes créneaux.
Un plan pensé pour les débutants complets. Pas de jargon, pas de matériel : tu alternes marche et course, puis tu cours trente minutes d'affilée.
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Un plan progressif pour boucler tes premiers 10 km, ou pour aller chercher un nouveau chrono.
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Ton plan s'adapte semaine après semaine pour t'amener prêt le jour J, sans que tu aies à gérer les détails techniques.
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Un plan sur plusieurs mois, avec affutage et récupération pensés pour la longue distance.
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Le dénivelé de ta course oriente le choix de tes séances : côtes, tempo vallonné.
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Pas de course prévue ? Trainetic te fixe un objectif intermédiaire et te fait progresser dessus.
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Améliore tes allures sur un bloc de plusieurs semaines, sans date de course à l'horizon.
Commencer →Toutes tes allures découlent d'un seul repère, ta vitesse maximale aérobie. Trainetic la prend dans cet ordre : celle que tu connais déjà, sinon une estimation à partir d'une performance récente (loi de Riegel), sinon une valeur de départ selon ton niveau. Elle est ensuite affinée à chaque fin de bloc.
Chaque séance sort d'un catalogue déterministe, mise à l'échelle de ton budget de temps et de ton allure du moment. La variante tourne d'une semaine à l'autre pour que tu ne refasses pas dix fois la même.
30/30, 45/45, pyramides.
Fractionné 8 min / 2 min, tempo. Ton allure seuil peut être recalée sur ce que ta fréquence cardiaque montre réellement.
Continue, progressive ou vallonnée selon le terrain que tu prépares.
C'est le code qui fixe la structure de la séance, sa durée et ses allures. L'IA ne rédige que le titre, l'intention et le conseil de chaque séance, et une consigne lui interdit explicitement d'écrire une allure, une vitesse ou un chrono. Si elle en écrit un malgré tout, le texte est nettoyé et remplacé par un gabarit.
Chez toi ou à la salle, ta séance s'annonce à la voix, bloc après bloc. Sur un tapis connecté, vitesse et pente se règlent d'elles-mêmes, côtes comprises.
Des avis déposés sur l'App Store, tous notés 5 sur 5. Trainetic est récent : ce sont des premières impressions, pas des bilans de fin de préparation.
« J'ai trouvé intéressant le fonctionnement avec l'assistant IA. Pouvoir poser une question sur une séance ou demander une explication directement dans l'application est une fonctionnalité bien pensée, surtout lorsqu'on n'est pas expert en entraînement. »
Séverine · App Store
« J'aime beaucoup le principe des allures calculées à partir du profil du coureur. On ne se contente pas de proposer des séances génériques : les différentes intensités sont directement indiquées, ce qui rend le programme beaucoup plus facile à suivre. »
Sébastien · App Store
« Gros plus pour l'intégration avec Garmin. Le fait de pouvoir envoyer directement une séance vers Garmin Connect est vraiment pratique. Cela évite de devoir recréer manuellement les entraînements sur sa montre. »
Sébastien L. · App Store
« Très bonne première impression de Trainetic. On renseigne son objectif, ses disponibilités et quelques informations sur son niveau, puis l'application construit un plan adapté. C'est beaucoup plus simple que de chercher soi-même quoi faire chaque semaine. »
Cyril · App Store
Ces avis ont été déposés par des utilisateurs de Trainetic sur l'App Store. La vérification est celle du magasin : seul un compte ayant téléchargé l'application peut y publier un avis. Ils sont reproduits avec le nom et la note d'origine, sans contrepartie. Avis consultables sur la fiche App Store.
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