Deine Vorbereitung auf La Sandenienne 2027

6. Juni 2027 in Saint Denis en Bugey (Ain) · Course kids +12ans - Kid Trail Eveil (3,5 km, 50 Hm), Marche 9km - MN Label Depart. Loisir/Initiation (9 km), 15 km - Trail XXS (420 Hm), 9km - Trail XXS (9 km, 180 Hm)

Dein Trainingsplan bis zum 6. Juni 2027 und dein Wettkampf-Guide, berechnet für deinen Lauf und dein Niveau.

Dein Plan startet heute: 29 Wochen bis zum 6. Juni 2027.

Läuferin in Laufkleidung, Smartphone in der Armtasche, beim Laufen durch einen Park in der Morgensonne
Direkt im Ohr

„Etwas zu schnell – nimm das Tempo leicht raus.“

Einheit des Tages in der Trainetic-App: langer Lauf über 1 Std. 13 Min., Zieltempo und Blöcke der Einheit

Das bekommst du für La Sandenienne

  • Beispiel: dein Plan als PDF und in der App
    Beispiel: dein Plan als PDF und in der App

    Dein Plan, als PDF und in der App

    Berechnet für deinen Wettbewerb und dein Niveau, Woche für Woche, bis zum 6. Juni 2027. Zum Ausdrucken oder zum Folgen in der App.

  • Beispiel eines Wettkampf-Guides
    Beispiel eines Wettkampf-Guides

    Dein Wettkampf-Guide

    Dein Tempo Abschnitt für Abschnitt auf der Strecke, die Kohlenhydrate während des Rennens, was du von T-3 bis zum Wettkampftag isst und trinkst, dein Tapering mit Datum und die Uhrzeit deines Frühstücks.

  • Beispiel: dein Fortschritt
    Beispiel: dein Fortschritt

    Das Tracking in der App

    Deine Einheiten des Tages und dein Fortschritt auf deinem Handy, Android und iPhone: enthalten in deinem kostenlosen Trainetic-Konto.

Deine Vorbereitung: La Sandenienne

Dir bleiben 29 Wochen.

Du kannst schon heute starten.

Trail 15 km · 420 Hm

  • Ich fange bei null an

    3 Einheiten · längste 2:37 h

    Angepeilte Höhenmeter in der Spitzenwoche: 420 m pro Woche

  • Ich laufe seit weniger als einem Jahr

    3 Einheiten · längste 2:42 h

    Angepeilte Höhenmeter in der Spitzenwoche: 420 m pro Woche

  • Ich laufe seit mehr als einem Jahr

    4 Einheiten · längste 2:18 h

    Angepeilte Höhenmeter in der Spitzenwoche: 420 m pro Woche

Einheiten pro Woche und dein längster Lauf der Vorbereitung.

Trail 9 km · 180 Hm

  • Ich fange bei null an

    3 Einheiten · längste 1:06 h

    Angepeilte Höhenmeter in der Spitzenwoche: 180 m pro Woche

  • Ich laufe seit weniger als einem Jahr

    3 Einheiten · längste 1:09 h

    Angepeilte Höhenmeter in der Spitzenwoche: 180 m pro Woche

  • Ich laufe seit mehr als einem Jahr

    4 Einheiten · längste 56 min

    Angepeilte Höhenmeter in der Spitzenwoche: 180 m pro Woche

Einheiten pro Woche und dein längster Lauf der Vorbereitung.

So funktioniert's

  1. 1

    Du kaufst deine Vorbereitung

    14,90 €, einmalig. Dein Trainetic-Konto wird mit deinem Kauf erstellt.

  2. 2

    Du erstellst deinen Plan

    Dein Lauf ist schon eingetragen: Du gibst dein Niveau an, und dein Plan startet.

  3. 3

    Am Wettkampftag führt dich dein Wettkampf-Guide

    Deine Einheiten jeden Tag in der App bis zum 6. Juni 2027, dann dein Wettkampf-Guide für das Rennen: dein Tempo, was du isst und trinkst, die Uhrzeit deines Frühstücks.

Das sagen die Nutzer

  • „Ich habe Trainetic gerade erst entdeckt und finde die Idee wirklich interessant. Der Plan ist schnell erstellt und vor allem sehr übersichtlich dargestellt. Mir gefällt, dass ich die kommenden Einheiten direkt sehe, ohne mein Programm selbst zusammenstellen zu müssen.“

    La mafia · Google Play

  • „Was ich bisher am meisten schätze, ist die Einfachheit. Man muss nicht eine Stunde damit verbringen, sein Training einzurichten: Die Einheiten sind übersichtlich und mit allen nötigen Angaben dargestellt. Die Oberfläche beschränkt sich aufs Wesentliche.“

    Roxy · App Store

  • „Die Darstellung des Programms ist wirklich praktisch. Man findet die Einheit des Tages, die Woche und die Details der Trainingseinheiten. Für jemanden, der einfach die App öffnen und wissen will, was zu tun ist, ist das genau das Erlebnis, das ich gesucht habe.“

    Clarinette · App Store

  • „Die App vereint mehrere nützliche Dinge an einem Ort: Planerstellung, detaillierte Einheiten, Berechnung der Tempi, Auswertung und Anbindung an Sport-Apps. Das Ganze wirkt einfach zu bedienen und vielversprechend für Läufer, die sich anleiten lassen möchten, ohne unbedingt einen Coach zu haben.“

    Martine S. · Google Play

  • „Die Arbeit mit dem KI-Assistenten fand ich spannend. Direkt in der App eine Frage zu einer Einheit stellen oder sich etwas erklären lassen zu können, ist gut durchdacht – gerade wenn man kein Trainingsexperte ist.“

    Séverine · App Store

  • „Mir gefällt sehr, dass die Tempi aus dem Profil des Läufers berechnet werden. Es gibt nicht einfach nur Einheiten von der Stange – die verschiedenen Intensitäten stehen direkt dabei, und dadurch lässt sich das Programm viel leichter umsetzen.“

    Sébastien · App Store

  • „Großes Plus für die Garmin-Integration. Eine Einheit direkt an Garmin Connect schicken zu können, ist wirklich praktisch. So muss man die Trainings nicht von Hand auf der Uhr neu anlegen.“

    Sébastien L. · App Store

  • „Sehr guter erster Eindruck von Trainetic. Man gibt sein Ziel, seine verfügbare Zeit und ein paar Angaben zu seinem Level ein, und die App erstellt einen passenden Plan. Das ist viel einfacher, als sich jede Woche selbst zu überlegen, was man machen soll.“

    Cyril · App Store

Bewertungen von Trainetic-Nutzern im App Store und bei Google Play, wiedergegeben mit ihrem Namen oder Pseudonym und ihrer ursprünglichen Sternebewertung, ohne Gegenleistung. Ursprünglich auf Französisch verfasst und übersetzt; außerdem wurde bei einer Bewertung ein einleitender Satz weggelassen. Nachzulesen im App Store und bei Google Play.

La Sandenienne 2027: die Wettbewerbe

  • Course kids +12ans - Kid Trail Eveil3,5 km50 Hm
  • Marche 9km - MN Label Depart. Loisir/Initiation9 km
  • 15 km - Trail XXS15 km420 Hm
  • 9km - Trail XXS9 km180 Hm

Veranstalter : Sou des Écoles Saint Denis en Bugey

Auf der Website des Laufs anmelden

La Sandenienne: die Strecke

3,5 km

50 Hm Höhenmeter, anhand der Strecke berechnet: 57 m

La Sandenienne, 6. Juni 2027: Wellige Strecke über 3,5 km und 57 Hm (4,1 Leistungskilometer), als Rundkurs mit Start und Ziel in Saint-Denis-en-Bugey. Die Strecke führt durch Ambutrix. Bei km 0,4 ein Anstieg über 1,1 km mit 3,7 % (+40 Hm). Unterwegs: les Brosses. Abschnitte am Wasser: le Buizin.

Streckenanalyse von Trainetic (11. November 2026), Orte © IGN.

15 km

420 Hm Höhenmeter, anhand der Strecke berechnet: 493 m

Hügelige Strecke über 15 km und 493 Hm (19,9 Leistungskilometer), als Rundkurs mit Start und Ziel in Saint-Denis-en-Bugey. Die Strecke führt durch Ambutrix, Vaux-en-Bugey, Vaux Févroux und Bettant. Bei km 0,3 ein Anstieg über 2,6 km mit 3,7 % (+96 Hm). Bei km 6 ein Anstieg über 1,7 km mit 12,3 % (+215 Hm), die Hauptschwierigkeit. Bei km 9 der größte Abstieg: 5,9 km mit 3,9 % (−230 Hm). Unterwegs: Montagne de Colloverge, Châtenet und la Verne. Abschnitte am Wasser: le Buizin. Die letzten 3 km führen bergab. Dein Trainetic-Plan bereitet dich auf diese Höhenmeter vor: Höhenmeter jede Woche, hügelige Läufe und Bergab-Einheiten.

Streckenanalyse von Trainetic (11. November 2026), Orte © IGN.

9 km

180 Hm Höhenmeter, anhand der Strecke berechnet: 203 m

Hügelige Strecke über 9 km und 203 Hm (11 Leistungskilometer), als Rundkurs mit Start und Ziel in Saint-Denis-en-Bugey. Die Strecke führt durch Ambutrix und Vaux-en-Bugey. Bei km 0,3 ein Anstieg über 2,6 km mit 3,7 % (+96 Hm). Bei km 7 der größte Abstieg: 1,6 km mit 6 % (−96 Hm). Unterwegs: la Verne, les Brosses und Bois Chausson. Abschnitte am Wasser: le Buizin. Der letzte Kilometer führt bergab. Dein Trainetic-Plan bereitet dich auf diese Höhenmeter vor: Höhenmeter jede Woche, hügelige Läufe und Bergab-Einheiten.

Streckenanalyse von Trainetic (11. November 2026), Orte © IGN.

Deine Fragen zur Vorbereitung auf La Sandenienne

Wann mit der Vorbereitung auf La Sandenienne beginnen?

Ab heute: Dein Plan bereitet dich in 29 Wochen bis zum 6. Juni 2027 vor.

Ich fange gerade an – ist das etwas für mich?

Ja. Beim Erstellen deines Plans gibst du dein Niveau an, vom Start bei null bis zum regelmäßigen Sportler, und dein Plan für den 6. Juni 2027 passt sich daran an. Für La Sandenienne wählst du deinen Wettbewerb: Trail 15 km, Trail 9 km.

Ist das ein Abo?

Nein. Du zahlst 14,90 € einmalig. Danach wird nichts abgebucht.

Bis wann kann ich meine Vorbereitung auf La Sandenienne kaufen?

Bis zum 26.04.2027, damit dir genug Zeit zur Vorbereitung bleibt. Je früher du startest, desto mehr Wochen hat dein Plan, dich vorzubereiten.

Wird die Strecke berücksichtigt?

Ja: Dein Wettkampf-Guide gibt dir dein Tempo Abschnitt für Abschnitt auf der Strecke deines Wettbewerbs.

Ist die Anmeldung zum Lauf enthalten?

Nein. Die Anmeldung zum Lauf läuft über den Veranstalter. Trainetic ist weder Veranstalter noch Partner dieses Laufs.

Kann ich es mir anders überlegen?

Ja. Du kannst innerhalb von 14 Tagen über den Link in deiner Kaufbestätigung per E-Mail widerrufen und bekommst dein Geld zurück.

Ich habe schon ein Trainetic-Konto – was jetzt?

Melde dich an, bevor du bezahlst: Deine Vorbereitung wird deinem Konto hinzugefügt. Wenn du bereits ein Abo hast, bleibt es unverändert, und deine Vorbereitung bringt dir zusätzlich den Wettkampf-Guide.

Und nach 15 Tagen?

Alle Funktionen der App für 15 Tage, danach die kostenlose Version: Dein Plan, dein Wettkampf-Guide und dein Verlauf bleiben erhalten.

Bereit für den 6. Juni 2027? Deine Vorbereitung: 14,90 €

Vorbereitung bezahlen: 14,90 €

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